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专题报道
健康园地

洪昭光再推健康新观念

发表时间:2005-12-02编辑:网站编辑:路明点击:次

  

  前不久在第十六届长城国际心脏病学会议上,洪昭光教授提出了许多健康新观念。现采撷片段以飨读者。

  
21世纪的健康新标准

  
国家目前倡导建设节约型社会、构建和谐社会。洪昭光教授认为,没有健康,和谐也无从谈起。21世纪的健康新标准应该是:“健康快乐100岁,天天都有好
心情,60以前没有病,健健康康离退休,80以前不衰老,轻轻松松100岁,自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会!”“什么叫不衰老?”他总结道,“外国人的标准:80岁的老年人生活完全自理,30分钟走2公里。中国老年人由于历史原因,过去生活苦,所以80岁的老人30分钟能走1公里就算不衰老了。”

  
牛奶增强体质

  
洪昭光说:“合理膳食的‘一二三四五、红黄绿白黑’以前我已讲过多遍,这里只强调‘一’,即一袋牛奶。中国人体质总体不及西方人,就是因为西方人肉类和奶类食物吃得多。儿童多喝奶,骨骼密度大,个子高,皮肤好。”洪昭光举了个例子:“我在北京观察了两组孩子:父母高矮一样,一组喝奶,一组不喝奶。那组不喝奶的小女孩,家里很有钱,家长就给她买燕窝、鳖精、蜂皇浆、西洋参。很快女孩长胖了,不到9岁就来月经,到20多岁身高才154厘米。另一组的小女孩,每天睡觉以前喝一袋牛奶,加片维生素C、复合维生素D,15岁时身高168厘米,而且皮肤滋润、细腻。”

  
“喝奶不光是孩子的‘专利’,中年人喝奶,体质提高,骨密度分值高,老了以后骨质疏松很少;老年人喝奶,动脉硬化慢,高血压发病率低。”他说,“神舟6号的宇航员一天要喝三顿奶,早晚是牛奶,中午喝酸奶,酸奶中的乳酸菌可改善肠道菌群状态,但晚上喝对牙齿不好。虽然大家不能每个人都到太空遨游,但在保健上,大家完全可以向神舟6号的宇航员学习。”

  
常唱“健康8字歌”

  
洪昭光曾经做过一首“健康8字歌”,每一句里都含有“8”字:“日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八。”他对其中的部分内容进行了详细的阐述:

  
夜眠8小时洪昭光说 “流行病学调查发现,睡眠8小时人寿命最长。每少睡1个小时,死亡率升高9%;少睡2小时,死亡率升高18%;少睡3小时,死亡率升高27%。”

  
一天8杯水洪昭光说,黑龙江边防战士在零下40摄氏度的天气里,防冻的办法主要就是多喝水,因为人在冰冷的情况下,外周血管循环(四肢末梢血管)受影响,水喝多了,循环好了,四肢便暖和了。

  
夏天防暑最重要的办法也是多喝水,体表血管循环好了就好散热。防病也还是要多喝水。8杯水的概念即是要保持尿量1500毫升。

  
“健体八段锦”洪昭光先容说:“八段锦其实就是一次全身按摩,认认真真地做一次,通常需要半个小时。医学研究发现,人早上起来,所有微循环都处于闭塞状态,心绞痛很容易发作,但做完八段锦以后,就可保平安。曾经有一本书讲,一平方毫米的皮肤在安静状态开放10根毛细血管,热疗以后,可以开放到50根,按摩以后,可以从10根开放到300根——按摩的作用比热疗还大!” 


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